每天都坐在辦公室里的上班族，久坐、少運動……久而久之身體就會發胖，下面www.xalove.com.cn造型控網小編分享減肥食譜大全，盤點3種方法簡單執行徹底甩脫胖。

第一種：三餐照吃，而且可以吃飽

需要注意的是，增加五谷雜糧，各種纖維的攝入，比如喝粥的時候，粥里加一大把麥片。吃米飯的時候，往電飯鍋里加一把糙米。這樣可以幫助排便。不便秘的女孩兒才能長期維持住好身材，而且人健康，看起來臉色很變得很好。

第二種：千萬不要吃冰品

吃冰品會影響你的循環，循環慢了，代謝脂肪也慢，自然就會胖了。而且還會引起水腫!盡量少喝飲料，增肥又傷腎。盡量少吃糖，會使皮膚老化、體重增加。

當然，夏日炎炎，你也可以嘗試自己動手做冰飲。若是自己制作冰品，還可以把熱量控制得相當低，例如冰沙，可以考慮使用水分含量高的水果，例如半斤的西瓜(帶皮重)，只有大約60大卡的熱量，其他如哈密瓜、木瓜、蘋果都是可以考慮的水果，同時還可以加一些牛奶，增加鈣質和蛋白質的攝取，若能使用代糖，則可以使熱量降低許多。