今天小編要和大家分享的是瑜伽減肥瘦身方法，就算你是一個(gè)大懶人，只要你堅(jiān)持一幾個(gè)簡單的小動作，你也可以擁有完美身材哦。如果你還在為減肥而苦惱，就來看看下面文章內(nèi)容吧。

今天要為大家介紹的是床上瑜伽。可能很多網(wǎng)友會問，什么是床上瑜伽呢。顧名思義就是躺著做的瑜伽，讓瑜伽配合腹部呼吸，能夠幫助活化細(xì)胞，促進(jìn)身體的新陳代謝。隨著反復(fù)進(jìn)行的深呼吸動作，可以達(dá)到安神的作用。利用床上瑜伽動作可以有效控制食欲，平衡空腹感和飽腹感，防止因?yàn)檫M(jìn)食過量而導(dǎo)致的肥胖問題。

床上瑜伽最重要的一點(diǎn)是呼吸的方法。從呼氣開始做瑜伽運(yùn)動，這個(gè)非常重要。在呼氣的時(shí)候，想象一下將身體的廢物排出體外的感覺。這時(shí)，要有意識的去感受丹田的動作，也就是肚臍下三厘米的地方的活動。吸氣的時(shí)候，吸入新鮮的空氣的同時(shí)，想象一下，像是往身體吸入新的生命力量一樣，用丹田進(jìn)行深呼吸。這種利用丹田呼氣的方法在接下來的每一個(gè)動作都需要重復(fù)一次。然受在保持住這個(gè)姿勢。期間，“鼻子吸氣，用口呼出”，用這種方式做十次這樣的呼吸動過。

躺著做瑜伽的練習(xí)方法：

準(zhǔn)備動作：

仰面躺著，腳打開到與肩同寬。打開兩手，手跟身體成45度角。輕輕閉上眼睛。在呼氣的時(shí)候慢慢放松身體。自然地進(jìn)行呼吸即可。

鱷魚式動作

注意：動作左右兩邊各做一次。動作左右各做一次，做動作時(shí)感覺比較困難的一邊要重復(fù)一次動作。

1：雙手呈直角打開，兩手伸直。手掌心緊貼地板。膝蓋卷曲在腹部上方。

呼吸的方式：一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。

2：慢慢地把膝蓋貼向地板，然后臉轉(zhuǎn)向腿的反方向。如果感覺比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。

呼吸的方式：慢慢呼氣，呼吸次數(shù)是十次。

3：一邊吸氣，一邊恢復(fù)到這一組動作的第一個(gè)姿勢。然后，與動作二的要領(lǐng)一致，在另一邊做同樣的動作。恢復(fù)仰躺之后，做動作時(shí)感覺稍微比較難做的那一邊再多做一次。

呼吸的方法：慢慢呼氣，呼吸次數(shù)是十次。