三、魚式

做法：平躺在床上，彎曲膝蓋，腳踩著地板，手肘撐著地面，然后吸氣的時候用力向上推手肘，額頭頂著地面，并且借助肩膀的力量向上，吐氣的時候雙手在胸口合十，嘴巴像墨魚嘴一樣向上撅起，如此停留5個呼吸，早晚分別做一次。

四、眼睛蛇式

做法：趴在地面上，打開雙腳保持與骨盆一樣的寬度，雙手放在胸口的兩側，然后將手臂夾在身體的兩側，注意肩膀向內收，吸氣的時候提起上身，吐氣的時候骨盆撐著地面，使得臉部表情皺成一團，嘴巴拉成一字狀，如此停留5個呼吸，早晚分別做一次。