減腰部贅肉的方法

3.吃五谷雜糧──雜糧對身體好處多多，它們能穩定血糖、延緩饑餓及降低膽固醇。飲食中雜糧越多越容易保持體型。燕麥是一種很好的全谷類食物，不僅能降低脂肪，也是纖維素、鎂、鉻和蛋白質的良好來源。