齜牙咧嘴式

嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續20秒。MM們嘴部進行上下咬合的動作較多，很少前后拉伸鍛煉，這個動作可以讓嘴部周圍的笑肌、頸闊肌、降口角肌等多處肌肉都得到了鍛煉，緩解嘴部周圍的皮膚松弛情況，塑造下巴線條。

痛苦糾結式

以鼻子中間為中心，整個臉部的肌肉都使勁往鼻子中心靠攏，感覺上把臉部擠在中間，保持5秒。但我們將五官都向鼻子收緊時，面部的肌肉都在做伸縮鍛煉，雖然表情不是很美觀，但加強了面部的血液循環，臉部新陳代謝和脂肪消耗加快，還可以使皮膚保持彈性哦。