如果你一直在做傳統(tǒng)的仰臥起坐，那么趕快停止吧。健身學家，對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試，最后總結出四種最有效的減腹運動。趕緊隨小編一起來看看吧!

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。

正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

提膝運動：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。

保持穩(wěn)定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然后將雙腳恢復原位，不斷重復。