豐胸運動6：拉力器推胸

將拉力器調到合適的力度，環繞背后，兩手各握住一個手柄，雙臂與肩同寬，向水平方向伸出。手臂伸直后再勻速還原。

豐胸運動7：拉力器夾胸

將拉力器放于背后，雙手各握一個把柄，抬至與肩同寬，然后勻速向兩端拉伸，至180度后勻速還原。

豐胸運動8：合掌胸前推

雙手抬高，與肩同寬。兩掌相對合十，向內側夾緊，保持這種緊張的狀態2-3秒，然后放松。注意不要用爆發力喲

豐胸運動9：坐姿斜推胸

兩手各握等重物體，坐在一張斜靠背的椅子上，背部緊貼靠背，手臂伸直于面部的正上方，兩臂勻速向下降，屈肘至90度后還原。

豐胸運動10：戶外運動

擺臂登山或擺臂快走

登山或快走時可以借助一樣道具——健走手杖，在行走中通過雙臂的擺動，可以使胸大肌不斷拉伸和收縮，同時配合深呼吸，這是對胸肌最有效的鍛煉。

豐胸運動11：辦公室拉伸動作

身體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，直到感覺不能再拉伸為止，然后慢慢把頭抬起、往后仰，保持10~20 秒，重復2 次，每天可以隨時練習。

動作要領：在做動作的過程中不要憋氣或拉伸過度。