方法五：戶外運(yùn)動(dòng)

每周3-5次的戶外運(yùn)動(dòng)，是一種消耗體內(nèi)脂肪，，提高活力的好方法。但每次時(shí)間在20分鐘以上。

方法六：舉重運(yùn)動(dòng)

靠力量鍛煉也能使你減肥，因?yàn)榕e重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請(qǐng)教練。