什么方法可以瘦大腿5、后踢腿提臀式

腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運(yùn)動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢。

什么方法可以瘦大腿6、勝利v型腿

這個姿勢不止運(yùn)動到大腿內(nèi)側(cè)最難瘦的肥肉，也可以同時練習(xí)腹肌。

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。