減手臂最有效的方法四：

站立，雙腳打開，寬度約為肩寬。雙手向前伸直，挺直上半身，運用手臂的力量，以順時針和逆時針的方向同時轉動雙手，每個方向雙手各劃圓20次。堅持每天練習，畫圓的時候記得是用手臂的力量而不是手掌的力量。如果練習完手臂有酸酸的感覺，那么證明動作到位。