曾幾何時，作為女人的你是否無情的發覺，歲月悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了你的面龐，你惘然不知所措，昂貴的化妝品也見效不大。在此，你萬猜不到其實有更好的方法令你恢復光彩，那就是好的睡眠習慣和睡眠時機。做個漂亮魅力女人，從睡眠開始。

一.睡眠好習慣

1.散步：平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

2.牛奶：睡前喝杯加蜜牛奶，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3.梳洗：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒。睡前洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4.開窗：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

5.洗腳：每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。

二.絕佳睡眠時機美容覺

1.晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明，從午夜至清晨兩點，人表皮細胞的新陳代謝最活躍，皮膚細胞進行再生，肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化。所以，此時段睡覺對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效，勝過許多大牌護膚品。

2.子午覺：指的是子時（晚上23點到凌晨1點）和午時（中午11點到下午1點）這兩段時間的睡眠。據中醫理論，子時陰氣最盛，陽氣衰弱，此時睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可，否則會影響晚上睡眠。多睡子午覺，不失為保持健康的好方法。

3.早晨醒后，大腦并沒有馬上進入正常的興奮狀態，而是由抑制狀態向興奮狀態過渡，如此時突然醒來并強行起床，常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以再睡一會，讓大腦神經活動重新調整，最終使人徹底清醒過來。所以在時間和條件允許的情況下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但還是很困時可以繼續睡一會，保證自己一天精力充沛。