運動減肥十大誤區五：只有出汗才算運動有效

出汗不出汗，不能用來衡量運動是否有效。人體的汗腺各不相同，分活躍型和保守型兩種。先熱身是為了適應后續鍛煉，有利于伸拉，以免造成損傷，并不是熱身就一定是出汗。

運動減肥十大誤區

運動減肥十大誤區六：只要是鍛煉　什么形式都行

選擇鍛煉項目要根據身體健康情況及生理階段，膝關節有骨性關節會引發炎癥及退行性改變者，不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。