瘦手臂

瘦手臂最有效的方法3：

1.將兩只胳膊向上舉起，然后用左手握住右手。

2.在保持其狀態(tài)的情況下，彎曲左邊的胳膊肘后將右手向左邊拉，直到右邊胳膊肘與頭部呈直角時(shí)保持3-5秒。

3.直到兩只胳膊呈水平線時(shí)，在將左邊的胳膊肘降低的狀態(tài)下保持3-5秒(做3-4次后換胳膊做)。

瘦手臂最有效的方法4：

1.站在椅子前方，雙膝微彎，雙手手臂伸直，往后放在椅子上支撐身體，注意一定要挺胸才可以。

2.腰部放低，手肘彎曲近90度，即可以恢復(fù)原位，反復(fù)做10次。