瘦小腿動作5

面對墻壁站立，雙手扶著墻壁，雙腿前后張開，后腳跟緊貼在地上，讓后腳跟感受到拉伸，保持動作10秒，然后雙腳交換重復練習，每側腿重復練習10次。