2、浮腫型腿 前 4-6周

熱身目標：減輕雙腿的浮腫現象

預備要領：

1.清潔雙腿后，用 30 克浴鹽+30 克粗鹽+3 滴洋甘菊瘦腿清油+2 滴肉桂精油+2 滴天竺葵精油+6 片鮮生姜泡腿 20 分鐘，水溫保持 42 攝士度以上。

a：秘訣：泡腿時用兩手以便捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不段變化按捏的肌肉重復5 次。

b：秘訣：泡腿后，利用瘦腿產品對雙腿進行按摩，比如我們所推薦的一些瘦腿霜排行榜 里的產品。

2.除了進行腿部狐貍，平時還需要多運動，尤其要多走路，令肌肉得到適量的運動，雙腿自然會變得更有美感。

3.多選擇冬瓜，木耳，等有利于排出人體多余水分的食物，少吃零吃和鹽，多飲綠茶。

3、肌肉型腿 前 1-3周

熱身目標：讓腿部顯得纖細

預備要領： 瘦腿產品，減肥精油的加強使用，提升美腿力

a：秘訣：洗澡的時候用水沖外加按摩放松會更有效，可以刺激腿部的血液循環，讓腿部變得纖細，結實，有力。

b：秘訣：使用瘦腿霜按摩前要用力錘打和捏小腿，大腿肌肉 5 分鐘，涂上瘦腿霜后用大拇指和食指中指捏住腿裸附近，然后稍微用力慢慢沿小腿肚中間向上拉，兩只手交替進行，可以稍微放松肌肉。

4、肌肉型腿 前 4-6 周

熱身目標：讓肌肉變得柔軟些

預備要領：

1.進行蒸汽浴 10 分鐘，或泡浴時滿載水中加入 50 克粗鹽，30 克浴鹽。

a.秘訣：進行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要讓腿發力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和軟化腿部肌肉，大概需要 20 分鐘，

b.秘訣：時間要比平時的浴時間縮略長些，至少 25 分鐘。

c.秘訣：使用帶有緊致效果的護體瘦腿霜+2 滴小茴香瘦腿精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布將小腿緊緊地裹起來，2 小時后松開即可。

2.每天每次運動結束或長時間走路之后，記得做一些伸展，拉伸運動，目的是拉長腿部的肌肉纖維，讓腿顯得修長。

3.每天不要過多地吃用高蛋白的食物，如肉類和雞蛋，這些食物都會使肌肉飛速增多。