五

彎下腰，雙腿伸直，雙手扶著桌子邊緣。放下肩膀比較低的一只手臂，讓其垂直下垂，然后用力擺動(dòng)手臂，讓手臂來回?cái)[動(dòng)。然后再讓手臂繞圈，繞圈的范圍由小到大，每次練習(xí)10次。

六

自然站立，找到胳膊比較低的手臂，然后讓手臂高舉過頭頂，然后讓手臂向外伸展，在讓手臂從后繞過身體繞到背上。做每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候盡量伸展到最大高度，每個(gè)動(dòng)作做5分鐘，每天重復(fù)做3次。