3.避免咖啡因食物

現實生活中有很多人由于種種原因，而喜歡上了各種含有咖啡因的食物，但專家指出這類食物是月經期間減肥的最大阻礙。比如像咖啡、茶等，這類飲料會導致女性在月經期間出現焦慮以及不安等情緒，同時還會導致女性的神經隨時處于緊繃的狀態，不但會導致出現有不良的情緒，甚至還有可能會誘發痛經。并且這類飲料還會影響到女性的正常新陳代謝，長期飲用勢必會導致體重增加。

因此女性在月經期間一定要特別的注意，那就是盡量的少喝些含有咖啡因的飲料，盡量的改喝大麥茶、薄荷茶。這類茶飲不僅不會影響到人體的健康，同時還具有非常有效的減肥功效，因此在經期吃什么可以減肥的問題上，大麥茶以及薄荷茶也是不錯的選擇。

4.高鉀食物

很多女性看上去身材臃腫，其實并不是真正的肥胖，而是因為水腫。導致水腫的原因有很多，比如像水分堆積在體內無法排出去等，都會導致體形看上去臃腫不堪，這個時候專家提醒應該適量的多吃些高鉀的食物。鉀能夠幫助我們有效的促進體內多余水分的排出，幫助我們有效的消除各種水腫以及浮腫等問題。