瘦腰和肚子

瘦腰第三式：

雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度。剛開始至 少重復5次，可逐步增大重復數量。

堅持一周，你會發現腰部側面線條變得柔和許多，腰部兩側的肥肉也會逐漸消失。